書摘:《一個新世界-喚醒內在的力量》

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如果你覺得不快樂,首先必須認可它的存在,但不要說:「我不快樂」。你要說:「我內在有不快樂的情緒。」然後去探究它。

不快樂的主要肇因從來就不是情境,而是你對它的想法。

去覺察你所思考的內容,把你的想法和情境分開。謹守事實,不要編造故事。比方說:「我完蛋了!」就是故事,它限制了你,使你無法採取有效的行動。「我銀行存款只剩五毛錢了。」就是事實,面對事實總會帶給你力量。

注意去覺察:你所思所想的,在很大的程度上,會產生你所感覺到的情緒。看到你的思想和情緒之間的連帶關係,不要讓自己變成你的思想和情緒,而是要成為它們背後的那個覺知。

~《一個新世界-喚醒內在的力量》/艾克哈特˙托勒 著~

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