書摘:《一個新世界-喚醒內在的力量》

如果你覺得不快樂，首先必須認可它的存在，但不要說:「我不快樂」。你要說:「我內在有不快樂的情緒。」然後去探究它。

不快樂的主要肇因從來就不是情境，而是你對它的想法。

去覺察你所思考的內容，把你的想法和情境分開。謹守事實，不要編造故事。比方說:「我完蛋了!」就是故事，它限制了你，使你無法採取有效的行動。「我銀行存款只剩五毛錢了。」就是事實，面對事實總會帶給你力量。

注意去覺察:你所思所想的，在很大的程度上，會產生你所感覺到的情緒。看到你的思想和情緒之間的連帶關係，不要讓自己變成你的思想和情緒，而是要成為它們背後的那個覺知。

~《一個新世界-喚醒內在的力量》/艾克哈特˙托勒 著~