超越恐懼開始於檢視自己的恐懼：焦慮、緊張、擔憂與不安。若深入探究自己的恐懼，往表面的下方看，我們在緊張之下找到的第一個東西會是悲傷。
緊張就是時時都在加速、震動，而當我們慢下來，對恐懼放鬆時，就會發現悲傷——平靜且溫和的悲傷。悲傷襲擊了你的心，然後你的身體製造出一滴淚水。
在你哭泣之前，你胸中會有一股感受，接著，你的眼睛才會產生眼淚。你即將讓眼淚如雨或瀑布般流淌，你覺得悲傷與孤獨，也許同時還感受到浪漫。這是無懼的第一個訣竅，也是真正勇士之道的第一個徵兆。
你也許會想，當你體驗到無懼時，會聽見（貝多芬第五號交響曲）開頭的四個音符，或者看到空中出現大爆炸，但事情不是那樣的。要發掘無懼，就必須從心的柔軟著手。
對勇士而言，悲傷的體驗與柔軟的心才能產生無懼。傳統上，無懼是指你不會害怕，或者有人攻擊你時，你會還擊。然而，我們談的不是街頭鬥毆那種層級的無懼，真正的無懼是柔軟的產物。
—丘陽．創巴
本心癒境-朝一座內在聖殿 