書摘｜《此人進廠維修中》．陳志恆著 – 本心癒境-朝一座內在聖殿

《此人進廠維修中》一書一次解構常見的情緒如： 愧疚、委屈、嫉妒、後悔、孤單、恐懼、憤怒、憂鬱、失落、自卑……等，並探討情緒背後真正隱藏的訊息碼，唯有正確理解並接納情緒，允許情緒的存在，才能真正創造自我修復的空間，並從情緒中獲得人生智慧，並與人生中的每份關係連結得更好。

特別的是，在每個情緒篇章後，諮商心理師陳志恆都附有一項心理自助技巧練習，簡明又快速。

此書非常適合作為靜心之用。推薦給大家。

以下是書摘分享。

🌟接受不是認同，而是「允許存在」

– 我們常誤以為「接受」就是「認同」，錯把接受當認同時，人生就會卡關。

– 「認同」是帶有評價的，有是非、對錯、好壞之別，符合我們信念/價值觀的便容易認同，格格不入者便敬而遠之。

– 「接受」，則是不帶評價，如實承認某些事物的存在。這樣的存在，沒有好壞的區隔、沒有高尚與低劣的差異。接受，是我們給出了一個空間，「允許」某些狀態的發生，無論好壞。

– 我們內在有無限的智慧，許多身體上或心理上的痛苦，其實是一些訊號。當你願意接受、承認這份痛苦的存在，並允許它有個存在的空間時，便能客觀、中立且不帶評價地觀察這份痛苦想要傳遞的訊息，而從中讀取出意義。

– 允許你的情緒存在，把用在對抗負面情緒的力量拿回來，放在理解情緒所帶來的訊息上，從而獲得學習與成長。

– 分辨「這是誰的課題」的方法，就是去思考「因為這個決定帶來的後果，最後會由誰承受？」

– 一個逐漸成熟的人，終究得走上自己的路」因為，自己的人生由自己主導，也由自己負責。

– 當我們心中根深柢固地相信自己並非是個有價值的人，有著「我不如人」的侷限性信念時，就會不斷為自己創造各種煩惱，同時也阻礙自己把握各種挑戰與突破自我的機會。

– 身為一個成熟的人，必須時刻提醒自己，避免把內心匱乏無力的訊息，有意無意地給我們的下一代。

– 面對負面情緒，我們總會發展出一些因應行為，用來減緩或去除負面情緒帶來的痛苦或影響，一旦發生效果，往後只要出現類似的情緒，相同的因應模式便會自行啟動。然而，過去有效的因應模式，不代表一直都有效。

╴如果我們沒有帶著自覺，發現這一再重複且無效的模式，同時知道自己是如何堅持讓困擾一再發生，我們永遠無法跳脫出這無限循環的迴圈的。

╴情緒總是在保護我們，支持我們，讓我們有力量得以避免更大的威脅，或者提醒我們作出改變，讓結局不同。情緒，是為我們人生而服務的。

╴ 判定你與某人之間存在著有意義的人際連結的一個指標，便是你們之間的對話內容，有大部分會是聚焦在個人化的議題上，亦即個人思想、觀點、情感、願景、期待、決定……等。

╴ 成癮的反面不是清醒，而是「連結」。

╴孩子需要在成長過程中體驗到高品質的關係連結(或稱依附關係)，才能在長大後成為一個足夠成熟的人——有能力與他人建立有意義關係連結，能夠信任自己與他人，在關係中感到安全，對他人能展現同理心與關懷，同時不失去自己的獨立性。

╴這世界上最重要的人際關係，便是你與自己的關係。

╴再多、再好的人際連結，終究只是生命中的過客。真正能陪伴你走完人生全程的，只有你自己。也只有你自己，能為你的人生負完全責任。

– 當你帶著某種身分認同生活時，你的觀點、思考方式、邏輯、偏好與價值觀，全依附在那特定的身分認同上；生活中的所思所想、所作所為，便受到那身分認同的影響。

– 語言是充滿魔力的，會穿透孩子的心，形成他身分認同的一部分，終將陪著孩子的一生，成為他追求人生幸福快樂的關鍵力量來源。

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