自我復原正向語句｜《自我療癒聖經》

那天結束第一場催眠個案實作，現場的回饋淚濕衣襟。

我們可能遺忘許久的內在智者又在inner space相遇了，催眠所進入的內在世界，往往來自個案最深層的盼望，催眠過程的語句與帶領，或只是一場讓自我回歸的引路者。

學習催眠，只是深化與整合我所有歷來的學習，完整我真正想做的故事靜心。在這個過程中，讓每個人開啟自我復原力，還有，開始啟動內在對話，提升心靈自癒力。

有一部我好喜歡的書，書名好長，《第一本複雜性創傷後壓力症候群》，因此中文版給了一個副標，《自我療癒聖經》。我曾介紹過此書，也特別在個案實作後，想分享其中一段關於【復原的意圖建議】，這是為了培養心智、靈性、情緒和身體的能量。作者建議，以下清單閱讀後，跳過感覺不對或你還不想做的那些，選摘你希望為自己輸入的正向語句，讓每一句話的力量，真正支持你。

正向自我復原

1. 我想要和自己發展更持續有愛和接納的關係，我想要越來越接納自己。

2. 我想要變成自己最好的朋友。

3. 我想要吸引關係到我的生命中，那些關係的基礎是愛、尊重、公平和互相支持。

4. 我想要解放完全的、無拘無束的自我表達。

5. 我想要獲得可能範圍內最大的身體健康。

6. 我想要培養活力與平靜的平衡。

7. 我想要為自己吸引有愛的朋友和有愛的社群。

8. 我想要越來越從毒性羞恥中解放。

9. 我想要越來越從不必要的恐懼中解放。

10. 我想要有回報且有成就感的工作。

11. 我想要足夠的身心靈平靜。

12. 我想要增加自己玩樂享受的能力。

13. 我想要在我的人生中製造很多空間給美與大自然。

14. 我想要充足的物質與金錢資源。

15. 我想要足夠的幫助（來自自己、他人或上天），讓我得到所需要的。

16. 我想要神的愛、恩典和祝福。

17. 我想要在工作、休息、玩樂之間取得平衡。

18. 我想要穩定和變化的平衡。

19. 我想要有愛的互動和健康的自給自足，而且兩者是平衡的。

20. 我想要笑與淚平衡的全然情緒表達。

21. 我想要有意義感和成就感。

22. 我想要找到有效且非虐待性的方法，去處理憤怒。

23. 我想要每一個人都能得到這些。

除了書上的23點，也建議整納成自己版本的正向語句。在每天入睡前，好好的為自己朗讀。

那等於是，打開潛意識的寶庫，獲取現階段你最需要的資源包。