面對痛苦:以正念庇護

我想，如克里斯多夫．安德烈在《每天留3分鐘給自己冥想》中提及面對痛苦時以正念庇護，正念並不是違心地說「很好」，我接受痛苦，而是對痛苦說，「喔，你在這裡」。

這是我讀相關的書籍，最是受用的一句。

冥想時，會有很多心念起落，痛苦有時也會在冥想中途敲門，但這些意識的來臨時，最重要的，並不是甩開，而是指認出痛苦，知道它在。接下來要做的是什麼呢？

「先在正念的庇護下接納痛苦，也就是讓心靈處於寬大流動的狀態，不會糾結在唯一的痛苦上，不會執著不放，知道痛苦就在那裡，但不會侷限在痛苦上……」

「面對讓我們痛苦的事，我們可以打開我們的心，擴大我們的意識空間……呼吸……每一次痛苦後退、後退、後退時，就把意識的空間擴大、擴大、擴大……繼續呼吸……」

與這些情緒同在，並且擴大我們的內在空間，可以容放它們。永遠要記得，「I am bigger than my problems.」