你的靈魂需要什麼?

今天最重要的三件事

問問自己，

✔什麼事會讓我感覺今天算是有收穫，或是過得還算有意義？

✔我需要完成什麼，才會覺得今天還不錯？

你的答案，就是今天的重點任務。把焦點放在其中兩到三件最重要的事情上，從這幾件事下手。

西奧多‧羅斯福說過：「比較，是快樂的小偷。」
當你老是拿自己與他人比較時，自然就會感到不滿和洩氣。該怎麼辦呢?答案是，練習自我疼惜。

如果你想開始用自我疼惜的方式回應內心那個愛批評的聲音，可以從一個簡單的問題開始：「如果今天是我的朋友遇到這種狀況，或有這樣的想法，我會怎麼安慰他？」通常，我們對朋友比對自己寬容許多，所以，就像對待一位你非常珍惜、非常尊重的朋友一樣，溫柔地對待自己，不要讓內在批評者對你說出絕對不會對你愛的人說的話。

——《這本書比治療還便宜》莉茲‧凱莉著

書的副標是「讓自己活得更好的心理照顧指南」，如果正想要尋找心理諮商師或是身心靈照護領域的人，都適合先行閱讀一下，書中有多篇可以幫助你踏入諮商室前，做好心理建設與準備。

是一本打底書，也是可以居家自我照顧的書。

書中有一大篇關於價值觀的確立與執行，與聆聽的藝術也非常值得一讀。但篇幅過大，還是保留給大家閱讀。

書中有引用作者好友(同樣也是心理師)，在與個案對談前，最喜歡問個案：「你的靈魂需要什麼？」，這個問題有助於確認當下真正有益的自我照顧方式。

嗯，當你覺得小有壓力時，試著問問自己，「親愛的我的靈魂，你需要什麼呢？」通常，你會得到一個很美妙的答案喔！