文摘:《以為時間久了,我就會沒事》 催光炫

感情等於有意識的情緒。如果說情緒是我們內在無意識的一部分,那麼感情則是通過有意識的體驗,經由思考認知的情緒。

人類的大腦存在兩種對於基本欲求的反應方式–「靠近系統」與「迴避系統」。靠近系統是負責滿足人類最基本的要求,它會追求快樂,迴避不快樂。迴避系統則是負責察覺危險,起到迴避和保護作用,為了安全控制自己的欲求,防止與他人產生矛盾。

我們的內在小孩會記住受傷時的所有情緒和感情,只有當我們面對內在小孩、直視長期以來一直迴避的感情時,大腦的靠近系統和迴避系統才會發揮均衡的作用。這樣一來,我們的內在欲求才會獲得尊重,也會把我們引向和解之路。在這樣的努力中,情緒會擁有它獨立的生命力,進而賦予我們安定和平靜,也會給我們帶來幸福感。

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「克服」傷口並不等於「徹底」忘記過去痛苦的記憶。克服傷口應當邁出的第一步是把相關的記憶和記憶中的感情加以區分。

正確的邁出第一步,必須先認知到對於誘發過去傷口的環境和對他人的憤怒,其實都是來自於自己本身。雖然痛苦的記憶不會消失,但我們可以區分記憶和那段記憶帶來的感受

如果能把當時的記憶和感受區分開來,那麼將會對傷痕累累的過去賦予新的意義。

原諒過去受到傷害、束手無策的自己,正視自身的弱點、缺點和極限、接受原本的自己,只有做到這些才能與自己的傷口真正和解。

—《以為時間久了,我就會沒事》 催光炫

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這是近年來我最喜歡的一本談療癒內在小孩的書。

不僅從案例讀取生命故事,也將案例的心結歸類,我們得以從中找到與之相應的理解與導引。

如同書中引用赫曼.赫塞在《荒野之狼》裡所寫:『事實上,哪怕是最單純的我也無法看做一個完整的個體。我是一個極其豐富多彩的世界,是一個小宇宙。我是由眾多的形式、步驟、狀態、繼承的遺產和可能性混合在一起的個體。』

也就是說,我並非單純只是個體一生經驗的總和,而是與眾相連的積累,內在小孩也不會只有一位。

觸動自己引爆情緒的,絕對來自生命中的一個記憶與隨之衍發的感受,而那成了某種自我綑綁、自我價值低落的信念,如:「他們會怎麼樣,都是我的錯」、「一定是因為我不夠好」、「根本不會有人喜歡我」……,這些自我批判,都來自內心住著生命事件標記的內在小孩。

書中最末介紹了如何引導內在小孩的步驟,留待下一篇分享。

🌱2020閱書紀錄 -107-

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