理書老師在《這樣守護孩子的心靈自由》一書中，有個非常厲害的說給女兒聽的隱喻故事，成功地協助正在哭泣的女兒轉念。
在咖啡廳讀完這則故事時，覺得，這樣的隱喻與為情緒轉念的方法，不僅適合孩子，也適合大人。
分享給正困在蜘蛛網上的朋友們，以下文字，摘自《這樣守護孩子的心靈自由》之【用轉念守護情緒】一章。我覺得，文章內關於「孩子」也能替換成大人或朋友間的對話，不妨試試。
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「小女孩，妳坐在這裡哭，像是被蜘蛛網困住的小昆蟲一樣。可可是，妳知道嗎?那個結蜘蛛網的大蜘蛛，也是妳。找到妳的光，把那些困住妳的想法，也就是蜘蛛網，用光融掉，妳就自由了。妳的想法，讓妳傷心、無助，那些想法就像蜘蛛絲一樣，一條條把妳纏住了，妳掉進了不知怎麼辦的傷心中，像被蜘蛛捕獲的昆蟲一樣，覺得無助又無奈。事實上，妳也是那隻結網的大蜘蛛，用不是最重要的念頭，把自己纏起來，動彈不得了。」
那個蜘蛛網，是自憐的想法編織出來的，也是我們內在限制性的束縛念頭。外在的情境能否困住我們，就看我們是否與自憐的念頭綑綁在一起，我們若能與念頭保持距離，換個念頭或換個感受方式，就有可能離開。可以在孩子被情緒困住時，問他：「那個讓你哭或傷心的想法是什麼，你有留意嗎？當你感覺……之前，是怎麼想的？」「可以告訴我，在你難受之前縈繞在腦袋的想法嗎？」
❣️情緒的結果=外在的事實+把自己和此情境困住的想法
不要太快去安撫有情緒的孩子，也不要指責他們的情緒或孩子氣的想法。讓孩子明白，他們可以聽見自己、了解自己，可以找到那些把自己困住的想法，可以重新決定。這是讓孩子擁有力量的核心態度。
——《這樣守護孩子的心靈自由》王理書 著
本心癒境-朝一座內在聖殿 